ピラティスとは？何をする運動なのかをご説明します

2026.10.28

名前は聞くけれど、何をするのかは分からない。

そういう方が多いと思います。

ひとことで言うと

体の使い方を整える運動です。

筋肉を大きくするためでも、汗をかいて体重を落とすためでもありません。

使えていない場所を見つけて、使えるようにする。

これがいちばん近い説明です。

もとはリハビリでした

ピラティスは、負傷した人の回復を助けるために考えられた動きが始まりです。

だから、無理に負荷をかけません。年齢や体力に関係なく始められるのは、そのためです。

ピラティスは何歳までできる？もご覧ください。

呼吸を使います

動きと同じくらい、呼吸が大事です。

ピラティスでは、吐くときに口から、肋骨を横に広げる胸式呼吸を使います。お腹を締めたまま動くためです。

理由はピラティスの呼吸｜なぜ胸式なのかでご説明しています。

マシンを使う理由

当スタジオはマシンピラティス専門です。

リフォーマーやキャデラックといったマシンを使います。これは負荷をかけるためではなく、バネが動きを支えて正しい形を作りやすくするためのものです。

ひとりでやると、どうしても得意な場所ばかり使ってしまいます。マシンがあると、そこが起きにくくなります。

• リフォーマーとは？
• キャデラックとは？
• マシンピラティスとマットピラティスの違い

ヨガ・ストレッチ・筋トレとの違い

それぞれヨガとの違い・ストレッチとの違い・筋トレとの違いで詳しく書いています。

どんな方が来られていますか

当スタジオは女性専用です。最大4名の少人数制で行います。

• 肩こり・腰まわりが気になる
• 姿勢を直したい
• 運動から何年も離れている
• 体が硬い

体が硬いことは、始められない理由になりません。体が硬くても大丈夫？をご覧ください。

どれくらいで変わりますか

「今日は動かしやすい」は1回目から感じる方が多いです。

ただ、体の使い方が変わるのには時間がかかります。ピラティスの効果はいつから？でご説明しています。

よくある質問

ピラティスとは何をする運動ですか？

体の使い方を整える運動です。使えていない場所を使えるようにしていきます。

運動が苦手でもできますか？

できます。運動が苦手でも、ピラティスは続けられる？をご覧ください。

まず何から始めればいいですか？

体験レッスンがあります。体験レッスン当日の流れをご覧ください。

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• マシンピラティスとマットピラティスの違い
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