ピラティスの効果はいつから？2ヶ月ではなく2年の話

2026.10.08

「どれくらいで変わりますか」

いちばん聞きたいところだと思います。

正直にお伝えすると、人によります。 そのうえで、変化が出てくる順番には傾向があります。

変わる順番

1回目 — 体の内側の感覚

1回目から、何かしら感じるものはあります。

「背筋が伸びた感覚がある」「足が軽い」。ただ、これは数日で戻ります。戻って当然です。

数回〜 — 日常の動作

続けていくと、レッスン以外の場面で気づくようになります。

• 立ち上がるときに「よいしょ」が減った
• 階段で息が上がりにくくなった
• 気づくと姿勢を直している

ここが、いちばん大事な段階です。日常のほうが変わり始めているということですので。

そのあと — 見た目

お腹まわりが変わる、二の腕がしまる、ヒップが上がる。

ここは、いちばん時間がかかります。そして、いちばん分かりやすい変化でもあります。

2ヶ月ではなく、2年です

当スタジオがお伝えしているのは、こういう考え方です。

2ヶ月後のダイエットではなく、2年後の自分のための土台を作ります。

短期間で体重を落とすことを目的にすると、ピラティスは向いていません。元に戻る速さも同じだからです。

姿勢や体の使い方は、変わるまでに時間がかかります。そのかわり、変わったあとは戻りにくい。これがピラティスを選ぶ理由です。

間隔をあけないことが近道です

月4回を4週に分けて通うのと、月末にまとめて4回通うのとでは、体の慣れ方が変わります。

週1回でも、間隔をあけずに。これがいちばんの近道です。

通う頻度はこちらの記事でご説明しています。

自分では気づきにくいものです

姿勢や背中は、自分では確認できません。

グループレッスンは最大4名ですので、見てもらえます。「前より肩が落ちてきましたね」と言われてはじめて気づく、というのはよくあることです。

止まったと感じたら

数ヶ月続けていると、変化が止まったように感じる時期が来ます。

そのときは、プライベートレッスンを1回挟んでみてください。自分では気づいていないクセが見つかることがあります。

プライベートは9,500円／回、10回券なら90,000円です。

まずは体験から

体験レッスンはグループ3,300円、プライベート8,800円（いずれも60分）。

1回受けていただいて、続けられそうかを確かめてください。

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