運動が苦手でも、ピラティスは続けられる？

2026.10.01

「学生時代から運動はまったくで…」

体験にいらした方の、かなりの割合がこうおっしゃいます。

結論からお伝えすると、運動が苦手な方ほど、マシンピラティスは続けやすいと考えています。理由をご説明します。

1. バネが動きを支えてくれる

マシンピラティスで使うリフォーマーには、バネが付いています。

このバネが動きを支えてくれるため、自分の力だけで体を支える必要がありません。

腹筋が何回できるか、といった種類の運動ではありません。「正しい位置で、正しく動かす」ことが目的なので、筋力がないところから始められます。

2. 正しい形が作りやすい

運動が苦手だと感じる理由の多くは、どこに力を入れればいいのか分からないことにあります。

マシンは体の位置をある程度決めてくれるので、「今ここを使っている」という感覚がつかみやすくなります。

自己流にならないので、間違った形で続けてしまう心配もありません。

3. 最大4名なので、置いていかれない

大人数のクラスだと、周りについていけずに焦ることがあります。

当スタジオのグループレッスンは最大4名です。動きが分からなければその場で確認できますし、インストラクターも一人ひとりの様子を見ています。

「できない人」として扱われることはありません。できるところから始めます。

4. 競うものではない

ピラティスは、やわらかさや回数を競うものではありません。

動かせる範囲で、正しく動かすことが目的です。むしろ体がかたい方のほうが、変化を感じやすいこともあります。

続けるコツは、頻度より「毎回来ること」

週3回のつもりで契約して月に2回しか行けないより、週1回を毎週続けるほうが結果につながります。

ペースは途中で変えられます。まずは無理のない回数から始めてみてください。

不安なことは、先に聞いてください

「この体力で大丈夫か」「持病があるけれど問題ないか」。

気になる点があれば、ご予約の前でもお尋ねください。お電話（03-6431-0025）で承ります。

体験レッスンは3,300円です。まずは一度、動いてみてください。

よくある質問

運動経験がなくてもピラティスは続けられる？

続けられます。マシンのバネが動きを支えるため、自分の力だけで体を支える必要がありません。体がかたい方のほうが変化を感じやすいこともあります。

週に何回通えばいい？

週1回から始めて構いません。週3回のつもりで月2回しか行けないより、週1回を毎週続けるほうが結果につながります。ペースは途中で変えられます。

体験レッスンはいくら？

3,300円です。当日のご入会で入会金が無料になります。二子玉川駅西口から徒歩2分です。

あわせて読みたい

• マシンピラティスとマットピラティスの違い
• 最大4名の少人数制レッスンは、何が違うのか

---

スタジオについて

※ 駐車場はございません。近隣のコインパーキングをご利用ください。