ピラティスと筋トレの違い｜ジムとどう使い分ける

2026.10.27

「ジムに通っているのですが、意味はありますか」。

あります。やっていることが違うためです。

筋トレは「大きくする・強くする」

重さをかけて、筋肉に負荷を与えます。

働いている筋肉を、さらに働かせるのが基本です。だから重さが増えていきます。

ピラティスは「使えていない場所を使う」

ピラティスは逆です。

働いていない場所を見つけて、働けるようにします。 重さを増やすことが目的ではありません。

肩が凝る方の多くは、肩が弱いのではなく背中が使えていません。使える場所が増えると、固まっていた場所の負担が減ります。

肩こりの原因は肩にないことが多いでご説明しています。

並べると

マシンは何のためにあるのか

当スタジオで使うリフォーマーやキャデラックは、負荷をかけるための機械ではありません。

バネが動きを支えてくれるので、正しい形を作りやすくなります。自己流になりにくいのが特徴です。

リフォーマーとは？とキャデラックとは？をご覧ください。

併用している方が多いです

ジムと並行して通われている方は、よくいらっしゃいます。

使えるようになってから鍛えるほうが、狙った場所に効きます。 順番としては、そのほうが無駄がありません。

筋肉で太くなりませんか

太くするための負荷のかけ方はしていません。

見た目の変化についてはピラティスで痩せますか？でご説明しています。

よくある質問

ジムに通っていてもピラティスは意味がありますか？

あります。使えていない場所が使えるようになると、筋トレで狙った場所に効きやすくなります。

筋トレの代わりになりますか？

目的が違いますので、置き換えるものではありません。

どちらを先に始めるといいですか？

姿勢や左右差が気になるのであれば、ピラティスから始めるほうが分かりやすいです。

あわせて読みたい

• 体幹を鍛えるとは何をすること？ボディメイクとの関係
• ピラティスとヨガの違い｜呼吸と目的でくらべる