ピラティスで痩せますか？正直にお答えします
2026.10.27
いちばん多いご質問かもしれません。
正直にお答えします。
体重を落とす運動ではありません
ピラティスは、消費カロリーで体重を落とすための運動ではありません。
走ったり、息が上がるまで動き続けたりするものではないためです。
「1ヶ月で何キロ」を期待されているのであれば、別の方法のほうが早いです。
それでも、見た目は変わります
体重が同じでも、見え方が変わることはあります。
理由は、立ち方と姿勢です。
- 反り腰が落ち着くと、下腹の出方が変わる
- 巻き肩が戻ると、背中の見え方が変わる
- 骨盤の位置が変わると、脚のラインが変わる
どれも「鍛えて細くする」話ではありません。もともとの形に戻していく話です。
それぞれ反り腰・巻き肩・脚のラインの記事でご説明しています。
「痩せる」を目標にしないほうが続きます
体重は、食事と生活で大きく動きます。レッスンの成果だけを体重で測ると、変わっていても見えません。
当スタジオでは、別の見方をおすすめしています。
- 朝起きたときの体の感じ
- 夕方の肩の重さ
- 鏡で見た立ち姿
目標の立て方｜「痩せる」以外の決め方でくわしく書いています。
どれくらいで変わりますか
2ヶ月ではなく2年、とお伝えしています。
体の使い方が変わるのには時間がかかります。ただ、「今日は動かしやすい」は1回目から感じる方が多いです。
ピラティスの効果はいつから？と何ヶ月続けると変わる？をご覧ください。
よくある質問
ピラティスだけで痩せますか？
体重を落とすことを目的にした運動ではありません。見た目の変化は、姿勢と体の使い方が変わることで出てきます。
筋肉がついて太くなりませんか？
太くするための負荷のかけ方はしていません。使えていない場所を使えるようにする動きです。
週に何回通えばいいですか？
ピラティスは週に何回通うと続けやすい？でご説明しています。
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