目標の立て方｜「痩せる」以外の決め方
2026.10.14
目標が「痩せる」だけだと、続きにくいです。
ピラティスは体重が動きにくい運動だからです。
達成が見えない目標は折れます
「5kg痩せる」は、1ヶ月で結果が出ません。
出ない期間が続くと、やっていることが正しいか分からなくなります。 ここで止まる方が多いです。
動作で立てる
| 立てやすい目標 |
|---|
| あぐらが楽にかけるようになる |
| 靴下を立ったまま履ける |
| 階段で息が上がらない |
| 朝、起き上がるのがつらくない |
| 前屈で床に手がつく |
どれも2〜3ヶ月で変わります。 そして自分で確認できます。
体重計より、昨日の自分の動きを基準にするほうが続きます。
回数で立てるのもいいです
「月4回通う」。これも立派な目標です。
通えば体は変わります。結果より行動を目標にするほうが、自分で管理できます。
見た目を目標にする場合
横から撮った写真を、3ヶ月前と比べてください。記録のつけ方でご説明しています。
体験のときに伺います
何を変えたいか。「特にない」でも構いません。
よくある質問
目標はどう立てればいいですか？
体重より、日常の動作で立てるほうが続きます。自分で確認できるものがおすすめです。
目標がなくても始められますか？
構いません。続けるうちに気になるところが出てきます。
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