変化をどう確かめる？記録のつけ方

2026.10.10

「変わっている気がしない」。

続けている方からも、この言葉は出ます。

毎日見ていると気づけません

体は少しずつ変わります。

鏡は毎日見ているので、差が小さすぎて分かりません。 久しぶりに会った人のほうが先に気づくのはこのためです。

体重は指標になりません

ピラティスは体重を大きく落とす運動ではありません。

体重計を基準にすると「変わっていない」という結論になります。見る場所が合っていません。

記録しておくとよいもの

4つめがいちばん先に変わります。

横向きの写真を撮ってください

正面からでは姿勢の変化が出ません。

猫背、反り腰、肩の位置。横から撮った写真で比べてください。

3ヶ月を目安に

1ヶ月では写真でも分かりにくいです。

効果の出方についてはピラティスの効果はいつから？でご説明しています。

よくある質問

変化はどうやって確かめればいいですか？

同じ条件で撮った横向きの写真と、日常の動作の変化を記録することをおすすめします。体重では出にくい運動です。

どれくらいで見た目に出ますか？

1ヶ月では分かりにくいことが多いです。3ヶ月前の写真と比べると差が見えてきます。

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