脚のラインが気になる方へ｜太さより使い方
2026.10.10
前ももだけが張る。ふくらはぎが硬い。
脚のご相談で多いのは「太さ」より張る場所です。
一部だけが働いています
本来、脚は全体で分担して使います。
ところが、クセで同じ場所ばかりに仕事が集まると、そこだけ張ります。
- 前ももが張る → お尻と裏ももが使えていない
- ふくらはぎが張る → 足裏とお尻で支えられていない
- 外側が張る → 内ももが支えに入っていない
使っていない場所のほうを足す
張っているところをほぐしても、翌日また張ります。
仕事を分け直すほうが先です。使えていない場所が働くと、集中していた負担が散ります。
「細くする」より、「偏りをなくす」と考えてください。結果として見え方が変わります。
マシンで見ていくところ
- 膝とつま先の向きを揃える
- お尻の外側で骨盤の高さを保つ
- 足裏のどこで押しているか
日常のクセも見てください
- いつも同じ脚を組む
- 片脚に体重を預けて立つ
- 靴底の減り方が左右で違う
当てはまる方は、レッスン以外の時間で元に戻っています。
よくある質問
前ももだけが張るのはなぜですか？
お尻と裏ももが使えていないぶんを、前ももが肩代わりしているためです。使う場所を分け直すと張り方が変わります。
ピラティスで脚は細くなりますか？
細くすることを目的にした運動ではありませんが、偏った使い方が整うと見え方は変わります。
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