肩こりの原因は肩にないことが多い
2026.10.14
揉んでもらうと楽になるが、数日で戻る。
よく伺うお話です。
頭の重さを支えています
頭は5kg前後あります。ボウリングの球くらいです。
これが背骨の真上に乗っていれば、支えるのに力はほとんど要りません。前に出るほど、首と肩が引っぱり返す必要があります。
2〜3cm前に出るだけで変わります
画面を見るとき、人は自然と頭を前に出します。
その状態を1日8時間。 肩が張らないほうが不思議です。
肩を揉んでも、頭の位置は変わりません。だから戻ります。
見ていくところ
- 胸の前をゆるめる（縮んで肩を前に引いている）
- 背中の下のほうを使う（頭を支える土台）
- 肩甲骨を動かす
肩そのものはあまり触りません。 原因が肩にないからです。
机の高さも見てください
モニターが低いと、頭は必ず前に出ます。
画面の上端が目の高さになるように上げてください。ノートパソコンなら台を使います。
よくある質問
肩こりはピラティスで治りますか？
肩そのものより、頭の位置と背中の使い方を見ていきます。張らせている原因が変われば、戻りにくくなります。
マッサージとどちらがいいですか？
役割が違います。つらい時期はマッサージで楽にして、落ち着いたら動いて保つ組み合わせの方が多いです。
あわせて読みたい
自分らしく自分と向き合う
自分だけの時間
face yourself
time for myself