肩こり・腰まわりの重さを、根本から整えたい方へ

2026.10.08

揉んでもらった日は楽になる。でも、3日経つと戻っている。

同じことを繰り返している方に向けて書きます。

戻るのは、原因が残っているからです

肩が重いとき、原因が肩にあるとは限りません。

デスクワークの姿勢では、胸と股関節が縮こまったままになります。胸が閉じると背中が丸まり、頭が前に出ます。その頭を支えるために、肩と首が働き続けます。

肩は、結果のほうです。

腰まわりも同じで、骨盤の傾きや、お腹まわりで支える力が足りていないことが関係している場合があります。

ピラティスは、使い方のほうを変えます

ほぐすのは、その場の対処です。

ピラティスでやるのは、支え方を変えることです。

• 骨盤の位置を整える
• 背骨を一本ずつ動かせるようにする
• 肩甲骨を本来の位置に戻す

肩で支えていたものを体幹で支えられるようになると、力みが抜けます。

マシンのほうが分かりやすい

リフォーマーの上では、体の位置がある程度決まります。

バネが動きを誘導してくれるので、「いまどこを使っているか」が分かりやすくなります。

自分の力だけで支える必要がないぶん、痛みが出にくいのも利点です。

冷えが気になる方へ

当スタジオにご相談いただく中で多いのが、「冷えやコリの悩みから解放されたい」というお声です。

体を動かす習慣があるかないかで、ここは変わってきます。

プライベートで見てもらうという方法

気になるところがはっきりしている場合は、プライベートレッスンをおすすめします。

レッスン前にお体の状態を確認させていただき、お一人お一人の目的・身体・体調に合わせてプログラムを組み立てます。リフォーマー以外のキャデラックやチェアなども使います。

受けられた方の声

• グループでは気付けない効かせ方や、できない姿勢ができるようになる
• グループではインストラクターに聞きにくい事も、明確にしながら進められる
• 自分のからだに合わせた内容なので、よりからだの悩みが解決される

体験は8,800円（60分）です。

そのあとグループで続ける

プライベートで課題が分かったら、グループで繰り返します。

1. プライベートで課題と解決方法を見つける 2. グループで復習しつつ、自分と向き合う

これを繰り返すのが、当スタジオがおすすめしている通い方です。

痛みが強いときは

ピラティスは治療ではありません。

強い痛みがある場合、しびれがある場合は、まず医療機関にご相談ください。そのうえで運動の許可が出てから、お越しいただくのが確実です。

まずは体験から

体験レッスンはグループ3,300円、プライベート8,800円（いずれも60分）。

気になるところは、はじめにお伝えください。

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