ピラティスとストレッチの違い｜伸ばすのか、使うのか

2026.10.27

「ストレッチと何が違うんですか」。

似ているようで、やっていることが違います。

ストレッチは「伸ばす」

固まった場所を、伸ばしてゆるめます。

その場では軽くなります。ただ、しばらくすると戻ります。

伸ばしただけでは、なぜそこが固まったのかが変わっていないためです。

ピラティスは「使えるようにする」

固まっている場所の多くは、別のどこかが働いていないぶんを引き受けて固まっています。

肩が凝る方の多くは、肩そのものではなく背中が使えていません。肩こりの原因は肩にないことが多いでご説明しています。

ピラティスは、使えていない場所を見つけて、使えるようにしていきます。

並べると

どちらが優れているという話ではありません。 ストレッチも大事です。

伸ばすだけで終わらないために

レッスンでもストレッチのような動きは出てきます。

ただ、伸ばしたあとに使うところまでやります。そこが違いです。

家でやることはありますか

毎日何かをする必要はありません。

レッスンのあと、家で何かしたほうがいい？と日中にできることをご覧ください。

よくある質問

ストレッチだけではだめですか？

だめではありません。ただ、同じ場所がくり返し固まるようでしたら、使い方のほうを見直すと変わりやすくなります。

体が硬くてもピラティスはできますか？

できます。むしろ硬い方のほうが変化を感じやすいです。体が硬くても大丈夫？をご覧ください。

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