レッスンのあと、家で何かしたほうがいい？
2026.10.14
「家でもやったほうがいいですか」。
よくいただきます。
やらなくて構いません
まず、これをお伝えしています。
週1回のレッスンを続けるほうが、毎日やろうとして3日で止まるより確実です。
何もしない日があっていいです。やめないことのほうが大事です。
やるなら、2つだけ
① 股関節の前をのばす（左右20秒）
座っている時間が長い方は、ここが縮みます。1日1回で効きます。
② かかとの上げ下げ（20回）
ふくらはぎを動かします。立ったままでも、座ったままでもできます。
マシンの動きを床で再現しないでください
バネの補助がない状態でやると、別の場所が代わりに働きます。 癖がつきます。
分からなければレッスンで聞いてください。家用の形をお伝えします。
水分を摂ってください
汗は多くありませんが、動けばかきます。
レッスン後にコップ1杯。 これは習慣にしていただきたいです。
翌日のこと
筋肉痛が出ても普通です。出なくても効いていないわけではありません。
強い痛みが3日以上続く場合はお知らせください。
よくある質問
レッスン以外に家でもやったほうがいいですか？
やらなくて構いません。週1回を続けるほうが確実です。
マシンでやった動きを家でやってもいいですか？
おすすめしません。バネの補助がない状態では別の場所が代わりに働き、癖がつきます。
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