ストレートネックが気になる方へ
2026.11.09
スマートフォンを見る時間が長い方から、よく伺う言葉です。
首の形の話に聞こえますが、首だけを見ても変わりません。
頭は体の上に乗っています
頭の重さは、体重の1割ほどあると言われます。
前に出れば出るほど、首の後ろがその重さを支え続けることになります。首が疲れるのは、支え方の問題です。
首が前に出る原因は胸にあります
背中が丸まると、胸が落ちます。胸が落ちた分だけ、頭は前に出ます。
つまり、首の位置は胸と背中で決まっています。 同じ理屈は巻き肩が気になる方へにも書きました。
あごを引くだけでは戻りません
| やりがちなこと | 起きること |
|---|---|
| あごを引く | 首の前側が縮む |
| 胸を張る | 腰が反る |
どちらも一時的な形づくりで、手を離すと戻ります。姿勢がいいとは何かもご覧ください。
レッスンで確認すること
背骨は、首から腰まで一本でつながっています。胸のあたりが動くようになると、首が引き受ける量が減ります。
最大4名ですので、講師が後ろから位置を確認して、手を添えて伝えます。
画面の高さを変えてみてください
ノートパソコンは、画面が目より下にあります。
見ている限り、頭は前に出続けます。台を挟んで画面を上げるだけでも、1日に首が引き受ける量が変わります。
よくある質問
ストレートネックは治りますか？
医療行為ではありませんので、治すという言い方はできません。首の負担を増やしている立ち方・座り方を見直していきます。
首を動かす運動をするのですか？
首だけを動かすことはあまりしません。胸のあたりから動かして、頭の位置が戻る条件をつくります。
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