おしりの形が気になる方へ｜使っていない場所です

2026.11.09

「垂れてきた気がする」。

形の話に見えて、中身は使う頻度の話であることが多いです。

座っている時間、おしりは休んでいます

一日のうち、立って歩く時間がどれくらいあるでしょうか。

デスクワークが続くと、おしりの筋肉は長時間、押しつぶされたまま働きません。 使わない時間が長いほど、力の入れ方そのものを忘れていきます。

太ももの前で代わりをしていませんか

椅子から立ち上がるとき、どこに力が入るか見てみてください。

太ももの前だけで立ち上がっている方が多くいます。この形では、おしりの出番がありません。

股関節から折る動きを覚えます

レッスンでは、股関節を折る動き（ヒップヒンジ）から入ることがあります。

同じ「前に倒れる」でも、折る場所が変わると使う筋肉が変わります。

鏡だけでは分かりません

自分の背面は見えません。「できているつもり」が起きやすい場所です。

最大4名ですので、講師が一人ずつ位置を確認して、手を添えて伝えます。

歩き方に先に出ます

見た目より先に変わるのは、歩くときの後ろ脚です。

おしりが働いていないと、脚を後ろに送れないので歩幅が出ません。靴のかかとの減り方も、ひとつの手がかりになります。靴の選び方と、足元から変わることもご覧ください。

よくある質問

ピラティスでおしりは変わりますか？

形の変化には時間がかかります。先に変わるのは、立ち上がる・歩くときにおしりが働くかどうかです。

スクワットとは違いますか？

回数を積む前に、股関節から折る動きができているかを見ます。折れていない状態で回数を増やすと、太ももの前だけが働きます。

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