股関節まわりが気になる方へ｜動く範囲を取り戻す

2026.10.14

「あぐらがかきにくい」「脚の付け根がつまる」。

年齢を問わずいただくご相談です。

座っている時間と関係しています

椅子に座っている間、股関節はずっと曲がったままです。

一日8時間座れば、8時間曲げ続けています。前側が縮んだまま固まるのは、そのためです。

マシンで見ていくところ

• 前側（腸腰筋）をのばす
• お尻まわりを使って、脚を外に動かす
• 骨盤の位置を保ったまま、脚だけを動かす

3つめが大事です。 股関節が硬い方ほど、脚を動かすときに腰ごと動きます。

「脚が上がらない」のではなく、「腰を動かして上げていた」というケースはよくあります。

変化は日常に出ます

1回で大きく変わる場所ではありません。

あぐらが楽になった、靴下が履きやすくなった。こうした形で気づかれる方が多いです。

痛みがある場合

つまる感じと、痛みは別です。痛みがあるなら、体験のときにお伝えください。

よくある質問

股関節が硬くてもピラティスはできますか？

できます。マシンのバネが動きを支えるので、硬い方でも無理のない範囲から動かせます。

どれくらいで変わりますか？

あぐらが楽になった、靴下が履きやすくなったという形で、日常の動作から気づかれる方が多いです。

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