O脚・X脚が気になる方へ｜向きを決めているのは股関節です

2026.11.09

鏡の前で立ったとき、膝の向きが気になる。

骨の形を変えることはできません。 ただ、立ち方で見え方が変わる部分はあります。

膝は、上と下のねじれを受け取ります

膝そのものはねじれる関節ではありません。

膝の向きは、股関節と足首が決めています。

足の裏のどこに乗っているか

親指側に倒れているか、小指側に逃げているか。

ここが変わると、膝の向きも変わります。足裏の話は足裏から見直すに書きました。

内ももとおしりが働いているか

脚を閉じる力、開く力。どちらも使えていないと、立ったときに脚が勝手な向きに落ち着きます。

リフォーマーを使うと、寝た姿勢で股関節の向きを確かめながら動かせます。立ったままより、どこを使っているか分かりやすくなります。

見た目だけを急がないでください

脚の形は、長く続いた立ち方の結果です。短期間で変わる種類のものではありません。

まず変わるのは、立ったときの重心の位置です。

座り方も見ます

脚を組む、横座りをする、片側に体重を預けて立つ。

一日のうちで長く続く姿勢ほど、立ち方に残ります。立っているときより、座っている時間のほうが長い方が多いので、ここも一緒に確認します。

よくある質問

ピラティスでO脚は治りますか？

骨の形を変えるものではありませんので、治るという言い方はできません。股関節と足首の使い方を見直していきます。

どれくらいで見た目が変わりますか？

期間には個人差があります。先に変わるのは体重の乗り方で、見た目はそのあとです。

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