足裏から見直す｜立ち方が変わると全身が変わる
2026.10.14
体を支えているのは足裏です。
ここが崩れていると、膝・股関節・腰のすべてに影響します。
重心はどこにありますか
まっすぐ立ったとき、体重はどこに乗っていますか。
かかと寄り、つま先寄り、外側、内側。多くの方がどこかに偏っています。 そして自分では気づきません。
靴底の減り方が左右で違うなら、偏っている可能性があります。
マシンで足裏を使う
リフォーマーにはフットバーがあります。ここを押す動きで、足のどこで押しているかがはっきり出ます。
- 親指の付け根で押せているか
- 小指側に逃げていないか
- 足指が浮いていないか
足指が浮いている方は多いです。 靴の中で指を使っていないためです。
押す強さより、どこで押しているかを見ます。ここが変わると膝の向きも変わります。
変化は歩き方に出ます
地面を押せるようになると、疲れにくくなったと言われる方が多いです。
よくある質問
足裏はピラティスで変わりますか？
アーチの形がすぐ変わるわけではありませんが、どこで体重を受けるかは練習で変えられます。歩いたときの疲れ方に先に出ます。
扁平足でもできますか？
できます。足裏の使い方を見ていく内容はむしろ向いています。
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