レッスンの前後に、水と休息のこと

2026.11.09

持ち物に「お水」と書いてあるのは、理由があります。

レッスン中に飲んでいただけます

息が上がる運動ではありませんが、60分動けば水分は要ります。

喉が渇く前に、少しずつ。 一気に飲むとお腹が重くなり、動きにくくなります。

お水をお忘れの場合は店頭で購入できます。

終わったあとの体

レッスンの直後は、体の位置が変わったばかりの状態です。

このあと重い荷物を担いだり、長時間同じ姿勢で座ったりすると、せっかくの感覚が上書きされます。少し歩いて帰るくらいがちょうどよいです。

その日の夜

寝ている間、体は同じ姿勢で止まります。

レッスンの日は、枕の高さや寝る前の姿勢を少し気にしてみてください。翌朝の首や腰の感じが変わることがあります。

食事との間隔

直前に食べると、お腹を使う動きがやりにくくなります。目安はレッスン前後の食事にまとめました。

家でやることは1つで足ります

あれこれ足さなくて構いません。その日に覚えた呼吸を、寝る前に数回。

それだけで次のレッスンの入りが変わります。レッスンのあと、家で何かしたほうがいい？もご覧ください。

タオルのこと

汗拭きタオルは、必要な方がお持ちください。

マットや道具に直接汗がつくのを防ぐ意味でも、1枚あると安心です。汗とにおいが気になる方へもご覧ください。

よくある質問

レッスン中に水を飲めますか？

飲んでいただけます。お水はお持ちください。店頭でも販売しています。

レッスンのあとに気をつけることはありますか？

直後に長時間同じ姿勢で座らないほうが、体の感覚が残りやすくなります。

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