ピラティスは筋肉痛になりますか？
2026.11.09
「次の日、動けなくなりませんか」。
結論から言うと、息が上がるほど追い込む運動ではありません。 ただ、翌日に張りを感じる方はいます。
出るとしたら、普段使っていない場所です
多いのは、お腹の奥、背中、お尻まわり、内ももです。
腕や太ももの前ではありません。 そこが張った場合は、本来使いたい場所の代わりに働いてしまっている可能性があります。次のレッスンでお伝えください。
強度は変えられます
バネの本数と強さで負荷を調整できます。
腰や膝に不安がある方、産後の方、久しぶりに体を動かす方には、負荷を下げたり、動きを置き換えたりして進めます。
「きつい」と感じたら、その場で言ってください。我慢していただく必要はありません。
翌日に予定がある場合
初回は、翌日に大きな予定がない日を選ぶ方が安心です。
とはいえ、歩けなくなるような疲れ方をする運動ではありません。買い物や仕事に支障が出るほどではない、という方がほとんどです。
張りが続くとき
数日たっても引かない、痛みに変わる場合は、無理をせずご相談ください。
初回がいちばん出やすい
張りが出るとしたら、普段使っていない場所を久しぶりに使った初回です。
通い始めて何回か経つと、同じ内容でも翌日の感じ方が変わってきます。
よくある質問
ピラティスで筋肉痛になりますか？
普段使っていない場所に張りを感じる方はいます。お腹の奥や背中、お尻まわりに出ることが多いです。
きついと感じたときはどうすればいいですか？
その場でお伝えください。バネの強さを変えたり、別の動きに置き換えたりして調整します。
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