産後、いつから始められる？再開の目安
2026.10.10
出産のあと、いつから動いていいか。
よくいただくご質問です。
まず健診の確認を
目安としてよく言われるのは産後1ヶ月健診のあとです。
ただ、これは一般的な目安です。出産の経過には個人差がありますので、医師の許可を先に取ってください。帝王切開の場合はとくにそうです。
こちらで「大丈夫です」とは申し上げられません。医師の判断が先です。
産後の体で起きていること
- お腹の筋肉が伸びたままになっている
- 骨盤まわりの支えがゆるんでいる
- 抱っこで肩と腰に負担がかかっている
3つめは、産後ずっと続きます。動けるようになっても負担は増え続けます。
腹筋運動から始めないでください
早く戻したくて、いきなり腹筋運動をされる方がいます。
お腹の真ん中が開いたままの状態（腹直筋離開）で上体を起こすと、開きを広げてしまうことがあります。
まず深い部分の支えからです。
マシンは支えてくれます
リフォーマーは、バネが動きを支えます。
自分の体重だけで支える必要がないので、産後の体でも無理のない範囲から動けます。
お子さま連れについて
申し訳ありませんが、お子さまをお連れいただくことはできません。
お預け先を確保したうえでのご予約をお願いしています。
よくある質問
産後いつからピラティスを始められますか？
一般的には産後1ヶ月健診のあとと言われますが、個人差がありますので必ず医師の許可を取ってからにしてください。
産後に腹筋運動をしてもいいですか？
お腹の真ん中が開いている状態で上体を起こすと、開きを広げることがあります。まず深い部分の支えから始めることをおすすめします。
子どもを連れて行けますか？
申し訳ありませんが、お子さまをお連れいただくことはできません。
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