二の腕が気になる方へ｜使っていない場所です
2026.10.14
袖のない服を着るときに気になる。
ご相談の多い場所です。
後ろ側は押すときにしか使いません
腕の前側（力こぶ）は、物を持つときに使います。
後ろ側は、押すときにしか使いません。 日常で押す動作は少ないので、ここだけ残ります。
たるむのは支えがないからです
使われない場所は、支える力が落ちます。
脂肪の量が同じでも、支えがないぶん下に垂れて見えます。
細くするより、支えを戻すと考えてください。
肩がすくむと入りません
ストラップを押す・引く動きで後ろ側を使います。
ただ、ここで多いのが肩がすくむことです。肩で代わりに頑張ると、腕には入りません。
- 肩を下げたまま、腕だけを動かす
- 肘の位置を変えずに伸ばす
地味ですが、ここが効きます。
部分だけ痩せることはできません
脂肪は全身から減ります。どこから減るかは選べません。
ただ、筋肉の付き方は選べます。 見た目の印象はここで変わります。
よくある質問
二の腕だけ細くできますか？
脂肪を部分的に落とすことはできませんが、後ろ側を使えるようにすると支えが戻り、たるんで見えにくくなります。
重いダンベルは使いますか？
使いません。マシンのバネで負荷を調整します。
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