長い休みのあとに体が重い方へ
2026.10.14
連休が明けると、体が重い。
毎年、同じ時期に同じご相談をいただきます。
動いていないことが大きいです
食べ過ぎた、と思われがちですが、動く量が落ちていることのほうが影響します。
通勤がなくなる。外出が減る。一日の歩数が激減します。
固まるのは3日で足ります
人の体は、3日動かさないと動きにくくなります。
1週間休むと、明らかに感覚が変わります。久しぶりのレッスンで「こんなに動けなかったか」と驚かれるのは、このためです。
これは普通です。数回で戻ります。最初の1回で判断しないでください。
戻すときの注意
休み明けに「取り戻そう」と強くやると、痛めます。
いつもの7割くらいから始めてください。バネも軽めにします。お伝えいただければ調整します。
むくみのこと
休み中は、塩分と水分のバランスが崩れます。
動かす→戻るの順です。揉むより、ふくらはぎを使うほうが早く戻ります。
予約を先に入れる
休みに入る前に、明けの予約を入れておくのがいちばん確実です。
よくある質問
長い休みのあと、体が動かなくなるのは普通ですか？
普通です。3日ほど動かさないだけでも感覚は変わります。数回で戻ります。
休み明けは強めにやったほうがいいですか？
逆です。いつもの7割くらいから始めてください。
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